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春节期间，少不了一通“胡吃海喝”。节后，不少人开始意识到身上的肉肉明显多了起来，体型整一个变成了“月半”。殊不知，除了形象问题外，发生脑卒中等心脑血悄然上升。
“华声在线”2025年2月11日报道，70岁的王大爷一家回老家过年，春节假期结束后回到长沙。当一家人正围着烤炉吃饭时，王大爷手中的筷子突然滑落到地上，他以为是没拿稳，想要继续拿起筷子吃饭时，却发现右手轻度发抖，连夹菜都没有力气，筷子在他手里面好像千斤重，怎么都不听使唤。
家人以为是这段时间吃多了累着了，便让他休息。但当王大爷想拿茶杯喝水时，右手依然没有力气，感觉胳膊从肩膀麻到手指，右腿也感觉石头压着一样沉重。
女儿知道王大爷有脑卒中既往病史，赶紧带他到医院就诊。经MRI等详细检查后发现，王大爷左脑中动脉一条分支脑血管被堵住了，也就是常说的脑梗死(缺血性脑卒中)。
上海蓝十字脑科医院5A神经内二科李振并主任表示，脑卒中俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，严重威胁人民群众身体健康。
春节是我国最为隆重的传统节日，更是阖家团圆的珍贵时刻，但也潜藏着诸多诱发心脑血管疾病的隐患，易被忽视。
李振并主任解释道，春节正值寒冬，是一年中最为寒冷的时节，是脑卒中等心脑血管疾病的高发期。这段时间，人们的饮食习惯较往常有较大的改变，往往容易摄入更多高脂肪、高热量、高糖食物，血液粘稠度增高。
▲ 春节期间，往往容易“长肉”
除饮食外，春节期间作息不规律及缺乏运动，就很容易“长肉”，体重明显增加。这不仅影响个人形象，还可能造成潜在的健康威胁，增加患心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险。尤其对于本就有脑卒中既往病史、高血压、超重肥胖等脑卒中危险因素的人群，患病风险更大。
李振并主任提醒，长假过后，身心状态仍处于调整期。此时，应当尽快从以下方面着手调节，主动拥抱健康生活。
1. 调整作息规律：尽快恢复到正常的作息时间，可以通过每天提前15-30分钟上床，逐步调整作息时间，避免突然改变引起失眠。
2. 健康饮食：减少油腻、辛辣食物的摄入，增加蔬菜、水果等清淡食物的比例，保持营养均衡，适当多饮水。
3. 适度运动体锻：进行适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。运动不仅能增强体质，还能缓解压力和疲劳。
4. 心理调节：做好情绪管理，保持良好心态。可以通过冥想、阅读、写日记等方式放松心情，避免焦虑、抑郁。
▲ 适度运动体锻，主动拥抱健康生活
李振并主任还提醒，对于高血压、糖尿病等疾病患者，要做好慢病管理，按时规律服药并定期监测指标。不要自行停药或减药。一旦无明显诱因出现单侧肢体乏力、口角歪斜、言语不清等症状时，要高度怀疑患上脑卒中的可能性，应立即拨打“120”急救，尽快送至具备脑卒中救治条件的医院进行救治。
(文章部分来源：华声在线、长沙晚报掌上长沙、华易商丘等)
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