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翻包拿东西，找着找着忘了要拿什么
打电话给朋友说事情，电话刚一接通，忘了要说什么
这样的事情经常发生在你的身上吗?
坏记忆力常常耽误了自己的时间安排
甚至影响了工作的效率!
由此看来，你的大脑正处于亚健康状态。当脑部亚健康状态持续很久，或者是已经发展到比较严重的情况，就容易出现脑部的器质性病变。
“用脑要卫生”这些习惯久了小心会变笨!
1蒙住头睡觉
2 睡眠不足
3轻视早餐
4烟酒天敌
5偏爱甜食
6长期饱食
7胡思乱用脑
那么，我们应该如何改善我们大脑亚健康状态呢?为您奉上5大方法唤醒“沉睡”的大脑!
5大方法唤醒“沉睡”的大脑
1 有规律锻炼脑部
多下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
2 多锻炼身体
经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”也多，氧气采购站——肺的摄氧量也大。充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳;同时，运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度，可以帮助发掘脑的智力。
3 调整生物钟
工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
4 预防脑部疾病
�；ご竽缘慕】祷挂⒁庠し滥圆考膊�。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。
5 饮食着手，还脑部健康生活
早餐一定要吃好。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主，这样可以让血糖缓慢上升，保证能够持续供应脑部能量。
吃东西的时候尽量多增加咀嚼次数。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
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